Меры предосторожности по коронавирусу «COVID-19».
Советы психолога
Уважаемые студенты!
Вы можете защитить свое здоровье и жизнь своих близких, следуя этим правилам:
– не выходите из дома! Строго следуйте требованиям карантина!
Если в крайне необходимо выйти на улицу (для покупки продуктов питания, лекарств, получения медицинской помощи) перед выходом наденьте медицинскую маску, перчатки (медицинские) и одевайтесь соответственно сезону года, одежду с длинными рукавами.
- регулярно мойте руки с мылом (не менее 20 секунд) или обрабатывайте руки спиртосодержащим антисептиком!
- по возможности не трогайте руками глаза, нос и рот!
- соблюдайте правила респираторной гигиены!
При кашле и чихании прикрывайте рот и нос салфеткой. Сразу выкидывайте салфетку в контейнер для мусора с крышкой и обрабатывайте руки спиртосодержащим антисептиком или мойте их водой с мылом.
- дважды в день проводите влажную уборку с применением хлорсодержающих или других дезинфицирующих средств!
- часто проветривайте помещение!
- помощью средств связи общайтесь с другими людьми дистанционно!
Не следует ходить в гости и принимать у себя дома друзей. Пользуйтесь услугами доставки продуктов и товара до порога дома.
– ведите здоровый образ жизни, питайтесь калорийно! Принимайте витамины, укрепляющие иммунитет или употребляйте продукты с их высоким содержанием.
Психологические консультации для студентов
Рекомендации,как эффективно подготовитьсяк экзамену с психологической точки зрения:
- Не ставьте перед собой высоких целей ради достижения самых высоких целей. Не ждите,пока ситуация не обострится. Начните готовиться к экзамену заранее, по немногу,подробно. Если вам сложно сконцентировать свои усилия и мысли,сначала постарайтесь запомнить самое легкое, а затем переходите к чтению более сложного материала. Выполняйте ежедневные упражнения,еоторые помогут вам справиться с беспокойствием и усталостью.
Питание:
- В день 3-4 раза примайте блюда которые богаты витаминами. Ешьте грецкие орехи,молочные продукты, рыбу,мясо,фрукты и овощи. Еще один совет: не переедайте перед экзаменом.
Как побороть стресс во время экзамена?
Тресс-это обычное человеческое словосочетание,которое имеет несколько значений, таких как сильный стресс, замешательство и перенапрежение. Ганс Селье, канадский физиолог,первым ввел эту концепсию в наукуПо его определеию стресс-это набор аномальных адоптивных действий новорожденного в ответ на очень негативные вздйствия.
Вот несколько простыз советов, котрые помогут вам справиться со стрессом:
- Всегда помните о компактностти.
- Самый простой способ способ уменьшить стресс-просто расслабиться.
- Не принимайте часто седативные препараты!
- Один их лучших способов справится со стрессом-заниматься спортом. Вы всегда можете найти время,чтобы побегать,покататься на велосипеде, пойти на танцевальную вечеринку,сходить в бассейн или поиграть в теннис.
- Просмотр комедейных фильмов,чтение сатирических произведении поднимут вам настроение.
- Природа и чистый воздух помогут вам отвлечься от тяжелых мыслей. Не переедайте перед экзаменом. Рекоментуется употреблять перекус,богатый витаминами. Вы можете выпить лимонный чай с шоколадом и бананом.